减肥餐食谱大全,这5种食谱要收藏好

夏天减肥，这5种食谱要收藏好，热量低营养高，还能减肉

减肥，是一件特别耗费体力和精力的事情。一般人说“三分练七分吃”，减肥期间，饮食是非常重要的。少吃肥肉、少吃精米精面，多吃蔬菜水果，能够通过吃低卡食材，让我们的身体更加健康。

很多人都知道，减肥需要控制卡路里，但是又不敢吃太多主食，吃多了容易发胖，因为碳水化合物含量太高，而减肥期间，若是不吃主食，就会饿得难受，减肥期间，可以吃一些富含优质蛋白质，低脂肪的食物，比如鱼肉、鸡胸肉、虾肉、鸡蛋、豆制品都是不错的选择，低脂又健康的食物有很多，选择恰当的饮食搭配，也能达到减肥的目的。

减肥不仅仅是为了能够减肥，还能够避免摄入过多脂肪，达到更均衡的饮食效果。

下面给大家推荐几道富含优质蛋白质的菜肴，营养丰富，低脂低卡，好吃不贵，减肥也能够吃得开心，全部都很美味，收藏好，赶紧做起来吧！一、【菠菜粉丝拌鸡蛋】

1、准备一把粉丝，加入温水，泡软以后，捞出来过凉水，控干水分，切成碎粒。

2、准备一把菠菜，清洗干净后切小段，再准备一些胡萝卜，切成碎粒。

3、准备一把蒜末，切成蒜末。

4、准备适量的辣椒粉，这里选择了辣味足的辣椒粉，如果喜欢吃辣的，也可以在辣椒粉中加入适量的辣椒粉，在辣椒粉中加入适量的盐，可以给菠菜增加底味。

5、锅中加入适量的油，油热以后，放入切好的蒜末，小火慢炸，将蒜末炸至黄色，有香味出来。

6、把蒜末盛出来，放入碗中，加入一勺生抽，一勺白糖，适量的鸡精，搅拌均匀，碗汁就做好了。